RSS и карта на сайта

Кой е онлайн

В момента има 1 гост онлайн.

Статистика

посетители след 30 март 2009

Да се чувстваш уморен

Версия за печат
Дата: 2008 г.
 
Някои хора с хепатит С казват, че често се чувстват изтощени. Медицинският термин за това е умора.
 
Много неща предизвикват умората - недоспиване или непълноценен сън, когато не се събуждаш освежен. Наличието на хепатит С също може да Ви накара да се чувствате уморени. Неща като стрес, депресия, болка, други заболявания, приемът на някои лекарства и употребата на алкохол могат също да предизвикат умора. Лошият хранителен режим, неприемането на достатъчно вода и липсата на физическа активност (упражнения) също могат да водят до умора.
 
Ето някои идеи, които ще Ви помогнат в борбата с умората:
 
·        Споделете с лекаря си, за да сте сигурни, че нямате някакво друго заболяване;
·        Избягвайте или намалете консумацията на алкохол и приема на лекарства, които не са Ви предписани;
·        Намерете си начини за релаксиране;
·        Потърсете помощ;
·        Почивайте преди да сте се почувствали много изморени;
·        Прекарайте 5 или 10 минути на слънце;
·        Винаги, когато почувствате умора, дишайте дълбоко в продължение на една минута;
·        Пийте много вода. За повечето хора достатъчното количество е от половин до един галон (3.785 литра) на ден;
·        Яжте по възможност здравословни храни. Плодовете, зеленчуците и ядките са добър избор;
·        Правете леки упражнения всеки ден. Започнете с 10 до 15 минути един-два пъти дневно. Даже не е необходимо да правите всичко това наведнъж. Една разходка от 5 минути е по-добра от липсата на разходка въобще;
·        Дремвайте си, не повече от 20 минути и не непосредствено преди лягане вечер;
·        Вземайте душ като променяте температурата на водата от гореща в студена.
 
Източник: Feeling Tired:
 
Статии и новини, свързани с   хепатит    хепатит B   хепатит C