Десетте най-важни здравословни навика

Има много неща, които хората, болни от хепатит С, могат да направят, за да запазят здравето си и да се чувстват добре.
 
Ето и нашия списък на най-важните неща, които можете да направите:
  • Посещавайте лекаря си за редовни прегледи. Съобщавайте му за всички проблеми или симптоми, които имате.
  • Хранете се здравословно и балансирано. Включете в диетата си много зеленчуци и плодове; избягвайте захарта и мазнините.
  • Почивайте си, когато сте уморени. Опитайте да намерите време през деня за кратка дрямка или време, през което да се разтоварите и отпуснете.
  • Правете упражнения редовно. Ходенето е едно от най-добрите физически упражнения и то ви помага да се почувствате по-малко уморени.
  • Направете си ваксина срещу хепатит А и В, ако вече не сте заразени и с тях. Не бихте искали да се разболеете от още една болест, която ще влоши вашия хепатит С, и затова попитайте лекаря си дали е необходимо да се ваксинирате.
  • Намалете значително или спрете приемането на алкохол. Алкохолът може да увреди черния дроб, така че е важно положите усилия да спрете да пиете. Ако не можете да спрете, потърсете помощ относно начините за отказване.
  • Бъдете предпазливи, когато използвате лекарства, които се продават без рецепта, като тиленол и ибупрофен.
  • Внимавайте, когато смесвате алкохол, лекарства и билки.
  • Включете се в група за взаимопомощ. Хората в тези групи могат да ви помогнат да преодолеете емоционалните проблеми и да ви дадат информация как да се грижите за себе си възможно най-добре.
  • Опитайте се да не се притеснявате твърде много. Научете колкото можете повече за хепатит С, за да знаете пред какво сте изправени. 

ИзточникTop 10 Healthy Habits

 

Може да коментирате темата тук: http://hepatitis-bg.com/forum/index.php?topic=2016.msg22455#msg22455